1.进攻队员抢篮板球。（1）动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。（2）动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。2.防守队员抢篮板球。（1）动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。（2）动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。练习争夺篮板球的技能1.注意培养争夺篮板球的意识和精神。2.注意培养提高争夺篮板球的技术技巧。3.循序渐进，由简单到复杂再到对抗，逐步提高。练习一：自抛自抢。面对篮板抛球后根据反弹落点跳起得球。练习二：篮板下5人以列纵队，排头者对蓝板抛球后，后面的人依次跳起，井在空中控球后立即出手碰板。连续进行。练习三：2人1组篮下面向篮板站立，外围投篮，2人争抢。练习四：2人1组攻防对抗，外围投篮后，守方堵、攻方冲，2人对抗抢位争抢篮板球。练习五：半场教学比赛中培养攻守双方的抢位（攻方冲、守方堵）意识。练习六：徒手起跳练习方法：原地双脚起跳，向左、右跨步单、双脚起跳，做单、双手抢篮板球模仿练习。要求：蹬地有力，手臂上摆，身体伸展。空中保持平衡，落地要稳。练习七：空中抢球练习1.每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用单、双手抢球。2.两人一组一球，一人向上抛球，另一人练习用单、双脚起跳，单、双手抢球。练习八：碰板抢球练习方法：每人一球，面向球篮成一纵队。自己用球碰篮板，利用跨步、上步抢篮板球。得球后运球回队尾，依次进行练习。要求：判断准确，上步及时，在最高点抢球。练习九：起跳抢球练习。要求：准确判断球的落点，及时起跳，在最高点抢球。练习十：抢占位置练习1.两人一组，一攻一守，相距1m，面对站立。进攻队员运用假动作设法摆脱防守，防守队员利用跨步、转身设法挡住对手，并起跳模仿抢篮板球动作。练习一定次数后攻守交换。2.一对一抢篮板球练习。

抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调"冲抢";防守要强调"挡抢"。抢篮注意事项：1. 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。"两强相遇勇者胜。"首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风;另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。2. 掌握篮板球反弹的基本规律熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况:1)在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。2)在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。3)在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近;投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远;反之，球反弹的距离近。3 增强"挡"和"冲"的意识，抢占有利位置抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的"挡""冲"意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得"谁赢得篮板球，谁将赢得胜利"的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。4 及时起跳，充分伸展，扩大控制范围及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。5 空中抢球要牢固、落地保护好球在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手(或单手)抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心;上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻;抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。
“得篮板者得天下”。进攻队员抢到篮板球，不仅可以增加进攻次数和篮下直接得分的机会，而且可以造成“外投里抢”，增强外围队员投篮的信心，提高士气。如果防守球员抢到篮板球，不仅能转守为攻，为发动快攻创造有利条件，而且能加重进攻球员外线投篮的心理压力 抢篮板的基础练习将球投向篮板——→用力跳起以双手拿下篮板球——→以投篮作为结束抢防守篮板球技巧1.前转身封挡篮下的防守技巧动作，往前迈一步用前脚阻挡进攻者的去路，争夺抢篮板球的位置。对方投篮，球在窜飞行时，不是看球，而是看离自己60厘米的对手的动向——→进攻球员若向前移动，用前脚挡住其进路——→左脚向后退，以后背对着进攻者，两肘张开，手指向上。保持这个状态向球下落地点移动2.后转身封挡向后转身把进攻方挡在外面，取对抢篮板有利的姿势。不要只看在空中飞行的球，还要注意进攻球员的移动——→若进攻球员要抢篮板球，就以前脚为轴心向后转身——→背靠进攻方球员，两肘张开，两手手指向上，向球下落点移动并抢球抢进攻篮板球技巧投篮后，切入争抢篮板球，若抢到投篮不中的球，可再次制造进攻机会。从防守球员的身后准备冲到他的前边，将其挡在外侧——→肘和脚切入——→绕进占据抢篮板球的位置要点：除此之外，还有左右做假动作迷惑防守球员，突然跳进抢篮板球等方法。抢到篮板球后的保护动作1.篮板球的抓握这是为了不使好不容易抢来的球被对手夺走和不使之成为争球的技巧。抵住防守者的移动，面向球最大限度地跳起抓球——→两肘向两侧张开护球，这时如果对方球员跑来，则降低姿势传球或运球——→落地的同时做头上传球，或者单手肩上传球、勾手传球2.抢篮板球后反攻传球 为了不给对手二次进攻的机会，拼命抢到防守篮板球应为第一目标；抢到球后，尽量迅速传球给同伴是第二目标；传球的同时向篮下切入是第三目标。尽量跳高、力争在最高点抢到篮板球——→如果同对方球员接触，两脚要分开大点，身体充分展开，将球置于颏下，两肘张开保护球——→抢到进攻篮板不少地方，可以投篮或者将球传出；抢到防守篮板球，应迅速传出球发动快攻
身高不错啊少年， 打中锋的话当然力量是第一了， 有空多多做做俯卧撑和哑铃，提高手臂力量和腹部力量。抢篮板的话在别人出手的前一刻，你要提前卡位，你要绕到对手的前面，用你的背部力量把他往后面挤，挡住他抢板，进攻也是，如果你的连续弹跳爆发不足的话，就看准时机，判断篮球弹的方向，在差不多的高度你再起跳收球，前提依然是挡住对手的情况下。 中锋进攻的话，为队友做挡拆，你要是有投射能力，可以让队友再挡拆之后回传给你进行投篮，或者 你顺势到篮下接球上篮。 中锋低位进攻很重要，陷入低位单打之后，利用力量和脚步靠近篮下上篮或者勾手，我觉得你这身高可以的，可以和你的同学陪你多多练习低位进攻。 总之，中锋一定要有力量，因为是五个位置里面肉搏战对多的，加油哦少年，望采纳
首先说一下中锋在球队中的作用，虽然中锋有可能不是球队中的主要得分点（当然因球队而异，姚明也是主要得分点）但是在球队中会起着很重要的作用，可以提到上线给后卫做一些侧应，当然最重要的是篮板球的保护，说到篮板球，最重要的其实是弹速，当然弹跳高度很重要，但这里弹速会起到比弹跳更重要位置，你197首先在身高上就很占优势，但身高优势要配上身体优势才完美，中锋的主要活动区在内线在这里，身体冲撞是不可避免的，这时就需要你非常强壮的身躯来应对篮下的冲撞，无论什么样的冲撞都要保证动作不变形，这样才能稳定最后的得分，再说下抢篮板，这需要你对球的走向做出预判，并不是你跳得高 你有身高你就可以抢到篮板 ，你要对篮球的走向做出预判，这样你就可以在第一时间内接触到球，从而抢下蓝班，不要着急起跳，而要努力找准时机，不要做无用功。争取一出手，就要得到球，一上这些需要的都是良好的身体素质，你说你197还抢不到篮板我估计就是身体的 事情，如果拟加强一些身体上的训练我估计你的篮球技术会有很好的提升，加油吧 15岁 197 对于爱好篮球的孩纸来说是一件多么幸运的事···
抢篮板的基础是学会卡位，一定不能等球落到跟前，而是用身体卡出一片空间，要保证在篮下一部分区域内由你掌控。将对手卡在身后，判断球的落点，利用推对手的反作用力跳起接球。 要打好中锋力量一定不能太弱，抓紧健身是关键。中锋做为篮下的得分点，一定要有单打能力，形成威慑力。其次要学会与上线的策应，形成内外联动。打好一个位置是需要长期的训练与领悟的，多向同位置的前辈讨教经验。

抢篮板的技巧详解： 1、卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤玩家，玩家要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。2、判断好篮球运行和反弹路线。当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。3、把握好起跳时机。抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。4、抢篮板要跳的够高够远。抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板。5、适时运用拨球技巧。拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。6、加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。 想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。
1.秒板方法: 秒板也就是在球刚刚接触篮筐的时候就按A或者D. 秒板主要有秒分和秒抢. 秒抢一般适用于你在里面卡位,对手站在你后面的情况,并且你必须保证你的位置可以抢到板. 秒分一般是对手卡位,你站他身后的时候使用,或者是你判断出了球不在自己按D可以抢到的范围的时候使用. 2.等级要足够: 有些秒板1级的后卫都可以秒,有些秒板需要35以后才秒的到,所以第一你需要等级的保障才能秒板. 具体你的等级可以秒什么板就要你自己研究了. 3.背出所有可以秒的板: 这是最关键的问题,当你知道你可以秒，但是球来了你却秒不到,最主要的原因是你不能提前判断这个板是个秒板.也就是你需要背板. 你可以这样记忆: 投球位置,抛物线情况,入筐位置,打筐声音. 其中,抛物线情况是最难记忆的,你有可能在记忆抛物线以后一段时间内你的篮板水平反而下降.这个东西不能够急,必须通过长期积累才能记的下来,不是一天两天能够做到的. 打筐声音很重要,秒板往往在打筐声音上和其他的板有区别,如果你熟悉的这个声音,可以增加你的反应速度,一听到声音就抢.如果你熟悉了声音有些时候你自己都没看清楚是什么板你自己都会按分球,我以前也这样.. 再教你一些基本的东西吧,看其中有没有你还没注意到的. 冲板: 冲板这个版本具体能用不能用我不是很清楚了,因为实际上冲板不实用,冲板需要有助跑过程,不过抢板高度确实比顶点蓝板高. 反板: 反板其实和正常的顶点篮板是一样的,反板只是一个效果. 初级篮板: 1.卡位的使用. 2.分球的使用. 3.抢板位置问题. 4.出老千(属于卑鄙小人的手段,建议不要使用) 5.掌握好自己的抢板高度. 1.卡位的使用: 在最新版本的街头篮球里面,卡位的用途得到了体现. 卡位的时候尽量把对手卡到你的正背后并且贴近,不要让他有向前移动的间隙.他倒不倒不重要,只要你把他卡到了你的正背后,90%的板他直接跳是绝对抢不到的. 如果你的技术达到一定的程度可以判断一些篮板的方向的时候可以提前卡住位置不让他过来抢. 2.分球的使用: 首先,分球是比直接按D抢板更快的,如果打不过的时候可以按分球对付他.不过分球也不是万能的,在能力值或技术差异大的情况下分球也帮不了你. 前面说到了,卡位后90%的板直接跳是抢不到的,这个时候就要靠分球了. 当对方占据了优势抢板位置并且使用卡位将你当在外面的时候就必须分球,不然你是抢不到的. 有些人你多分他几个球他就说你只知道分球,别管他,不分根本抢不到的有些时候. 3.抢篮板的位置问题: 如果你准备是直接按D抢板那么千万别站在对手卡位背后按D,时间允许的话绕到他前面或侧面按D.(具体情况要靠个人经验,这个我帮不了你) 4.出老千(建议不要使用) 如果你确实打不过对方，教你一个卑鄙的手段.你随时注意站抢板的最佳位置(篮框正下方),站到位置后球一来你就按W卡位,然后什么都不管.如果对方真的比较厉害你位置卡的好他必然分球,他一分球你就抢他分的球,他不分球就大家不要板(你位置卡的好他直接按D抢不到板).如果多来几个求你发现他不分了,这个时候你就可以按D抢了,他如果又分你就又不抢,就这样玩他. 5.掌握好自己的抢板高度: 当你不是很熟悉自己的抢板高度的时候就尽量的早些跳,越早越好,关键是熟悉下自己的抢板高度,熟悉以后就能够对付一般的菜鸟了. 高级篮板: 1.看对方投球位置,砸筐位置,抛物线判断篮板. 2.听声音. 你自己摸索下吧,实践第一！！ 希望能解决您的问题。
卡位，绕前，判断球的落点， 拿住 球后牢牢抱住
篮球教学：如何抢篮板？记住这三点小技巧，轻轻松松抢篮板篮球教学：如何抢篮板？记住这三点小技巧，轻轻松松抢篮板篮球教学：如何抢篮板？记住这三点小技巧，轻轻松松抢篮板

抢篮板球需要很多技巧，这其中还要根据自身条件来进行训练。首先抢篮板球必须有足够的身高，臂展足够长，如果你在这方面的条件和其他人差很多，哪怕其他球员站在你的后面，都能抢到篮板球，这是先决条件，但却不是必要条件。因为有时候一些篮板球的角度非常刁钻，甚至速度还非常快，在这种情况下，你只能凭借经验来判断篮板球落在哪里，NBA球星大虫罗德曼就是凭借反复观看比赛的视频，来总结经验，最终成为了一代篮板王，他的身高在NBA里面并不出众，却能在那些高大的中锋中占据一席之地，所以经验非常重要。其次就是力量和灵活性练习，在抢篮板的时候，你要和身边的人对抗，这不但考验你的反应速度，还考验你的下肢力量，如果你的下肢力量不足，会很容易的被对方挤跑，所以一定要进行一定的腿部训练，例如深蹲以及扎马步。尤为值得一提的是，在抢篮板球的时候，如果对方的体重远大于你，那么你就尽量把重心放低，所以扎马步也是非常必要的，能够更好的提升你下肢力量的稳定性。而在灵活性方面也有很多讲究，赛场上的形势瞬息万变，你不但要用最快的速度抢占好的位置，还要用最短的时间作出反应，想要训练自己的灵活性，就得在速度方面下功夫，例如多练习传球运球以及篮球步法。最后要说的就是弹跳力了，很多篮球运动员把肌肉练得太过发达，影响了弹跳力，但如果没有强壮的身体，又无法在比赛中做出对抗，所以这就需要你找到一个平衡点，既能保证自己足够的强壮，又不会影响弹跳力，训练弹跳力的方法和训练下肢力量差不多，只要你跳的足够高，哪怕没有卡到好的位置也能抢到球。
我觉得如果想训练这方面内容的话，完全可以找一个专业的教练去向他学习，并且在学习的时候一定要虚心请教，千万不要骄傲。而且我们也可以通过看一些视频去进行训练，我觉得如果能做好这些方面的话，一定会让自己把抢篮板球训练的很好。
我觉得在平时一定要加强训练，同时也应该多练习，然后也应该注意动作的准确性，也应该注意上部和投篮的姿势到位。
可以针对篮板球进行相应的训练，还可以进行弹跳能力的训练，也可以进行投篮能力的训练，这样就可以完成训练。
可以多练一些无求的卡位，这种墙南门的前提，就是要先卡住位置。

先介绍下抢篮板的小技巧 第一招随时将人卡在篮圈之外在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。第二招随时做好补蓝的准备第三招对每个篮板球的落点尽可能做好预测当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。把别人卡在禁区之外，是抢到篮板的重要关键你首先要做的就是，找到你对位的人做些身体接触，压低重心，把他挤出去同时，善用你的双臂贴着对手，让他保持在你的背后如果都做到了，篮板球就唾手可得如果你要成为一个好的篮板手就要紧紧保护好球，以防小个子的抄截在你拿到篮板的同时必须要确保你在篮圈的外围背对蓝框，并且把球高举这样就有很好的动作空间对手把我卡在篮圈之外他很专注在篮圈上，因为他想要抢篮板所以我们想要做的就是拍他身体内侧他此时就会想保护我们拍的点这时我们就转到另一边去抢篮板抢进攻篮板技巧叫做滑行基本上是这样就是呢，如果防守者像这样把你卡在外面我就钳住他一边手臂往后滑后卡进蓝下借此取得篮板的有利位置这招用起来不是这么简单有时会吃上进攻犯规但是你可以取得抢篮板的有利位置还有一招可以用，叫做短边篮板当你看到右半场的射手跳投球通常会反弹到另一半场所以每次有跳投时，就尽全力往另一边跑在篮圈的另一边，就可以简单的摘下篮板还有一招叫篮板阻断者在蓝框之上这个训练需要同时3-4个人想把我卡在篮圈外球投到蓝框之上我就要想办法抢到篮板另一个练习就是有人会把球高抛打板我就要想办法冲进去，把对手卡在背后一个好的篮板手就是胜利的方程式 控制篮板，再次取得球权，就能赢得比赛
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。2 篮球战术意识的概念意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。 3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练ù养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。